من تپل.........باید لاغر شم

يه سفر رفتيم بانه براي خريد الان رسيدم و خيلي خسته ام

اين چند روز رعايت كردم به جز امروز.كه يه باقلوا خوردم.

از فردا باز هستم

ديشب هرچقدر سعي كردم اين بلاگفا باز نشد كه نشد.

هنوز وقت نكردم آرشيو صبا جون رو بخونم امشب سعي مي كنم  آرشيوش رو بخونم.جسته گريخته به دوستان هم سعي مي كنم سر بزنم.شاهد موفقيتهاتون هم هستم .

امروز رفتيم يه سري وسايل آشپزخونه خريديم يه تابه مجيك هم برا خودمون گرفتم خيلي خيلي خوبه مي خوام درست خوردن و سالم خوردن رو تو زندگيمون يه اساس قرار بدم

صبحانه هيچي

ناهار يك ساندويج همبرگر +يك ليوان دوغ و يك ماست موسير يك نفره

ميان وعده آلوچه ۲۰ عدد

شام دو لقمه سيب زميني كبابي

مايعات ۳ فنجان چاي و ۲ ليوان آب

تحركات ۱ ساعت پياده روي ۴۰ تا دراز نشست و ۳۰ تا حركت شكم.

صبحانه يك فنجان چاي بدون قند

ميان وعده ۷ تا سيب زميني سرخ شده با يه لقمه كوچيك بادمجان سرخ شده

ناهار يه دونه تخم مرغ آبپز و مقداري سبزي و ۲ قاشق برنج و يه بند انگشت گوشت مرغ

ميان وعده ۱۰ دونه آلوچه

شام يك كاسه آش دوغ

مايعات ۴ ليوان آب

تحركات ۲ ساعت پياده روي و ۳۰ تا دراز نشست و ۵۰ تا طناب .و ۳۰ تا حركت شكم

ديروز صبحانه يك فنجان چاي با يه پولكي

ناهار يك عدد تخم مرغ آبپز با نصف گوجه فرنگي و مقداري سبزي

ميان وعده ۳ عدد نان سوخاري و يك تكه كيك خونگي

شام هيچي

مايعات ۴ ليوان

تحركات ۲۰ تا دراز نشست و ۲ ساعت پياده روي

فعلا هم اصلا طرف وزنه نمي رم تا ببينم چند شدم خدا كنه وزنم يه تكوني خورده باشه

راستي سركه سيب هم گرفتم اخه مي گن برا لاغري خوبه ولي نمي دونم در روزچقدر بايد بخورم ؟ تو غذا بايد بريزم يا همينطور خالي بخورم

صبحانه  هيچي

ميان وعده ۴ دونه ساقه طلايي+يك فنجان ماست پرچربي

ناهار دو لقمه كوچيك گوشت +يك قاچ هندوانه+نصف ليوان دوغ

ميان وعده يك بستني (نمي دونم چرا تو اين مورد خيلي بي جنبه ام)

شام ۲ سيخ جيگر+يك كف دست نان لواش +نصف فنجان دوغ

مايعاتم خيلي كم شده خيلي..... ۲ ليوان

تحركات ۲۰ تا دراز نشست . ۲۰ دقيقه پياده روي

كم خوردنهامو ادامه مي دم ولي اگه بگم باز وزنم حتي يك گرم هم تكون نخورده تعجب نكنيد ديگه زياد بهش اهميت نمي دم چون مي خوام از فردا انشاالله يه  رژيم 15 روزه   بگيرم و به بدنم سخت بگيرم تا بدونه با كي طرفه.

ناشتا يك ليوان آب

صبحانه اندازه ۲ كف دست فطير

ناهار يك بشقاب سالاد با ۸ تا سيب زميني خلالي شده بدون روغن تو تابه مجيك پخته شده بود

ميان وعده ۲ عدد نان سوخاري+۱ عدد هويج+اندازه يك بند انگشت حلوا

شام ۳ عدد سيب زميني متوسط كبابي

مايعات ۳ فنجان چاي با پولكي+يك ليوان آب

تحركات ۲ ساعت پياده روي+۳۰ دقيقه رقص تند+۵۰ تا دراز نشست+۲۰ تا ورزش شكم

خدايا تا ۱۸ مرداد چيزي نمونده اقلا تا اون موقع ۶۳ بشم ۱۰ كيلو لاغر شدن رو نخواستم

اين بدن لعنتي من تو ۶۸.۴ گير كرده نكنه ترازو خرابه؟شايد هم بدن من ناتارازه...ولي روحيه ام رو نبايد ببازم من مي تونم چون اين همه دوستاي خوب كنارم دارم كه با حرفاشون كمكم مي كنن ...

فردا هم مي رم آستارا جمعه برمي گردم.

شرمنده روي ماهتون هستم

كامي جان نمي دونم  چش شده كه هيچ صفحه اي رو باز نمي كنه الان هم كيس عزيزم رو اوردم خونه و ازش استفاده مي كنم.ببخشيد كه اين چند روز نبودم.

در مورد اين ر‍ژيم كوتاه مدت هم جونم بهتون بگه از وبلاگ يكي از دوستان برداشته بودم.

صبحانه يك فنجان چاي با يك حبه قند

ناهار ۲ عددد تخم مرغ آبپز + يك عدد گوجه

شام هم اندازه كف دست استيك

ولي دوستان مي گن اين رژيم ضرر داره منم خوب ترسو مي خوام لاغرشم در حالي كه اون قسمتهاي بدنم كه چاقه(باسن)كه شايد زير لباس قابله حله ولي پوستم خراب بشه با هيچي دم عروسي نمي شه درستش كرد.

به هرحال امروز اينطوري پيش رفتم

يك ليوان آب ناشتا

صبحانه هيچي

ميان وعده يك عدد سيب

ناهار يك بشقاب پر سالاد + ۲ عدد تخم مرغ آبپز +اندازه ۲ كف دست نان لواش

ميان وعده ۴ عدد گردو +۱۰ تا كشمش+۴ دونه چيپس+ ۳ قاشق ماست كه خيار هم توش ريخته بودم

البته اينا رو با فاصله خوردم

شام يك كاسه آش دوغ

تحركات : ۱ ساعت پياده روي  + ۲۰ تا حركت شكم +۸۰ تا دراز نشست.

يه چيزي بگم خودم كه شاخ درآوردم اندازه دور شكمم خيلي اومده پايين ولي وزنم گير كرده لعنتييييييييييييييييييييييييي

الان ميام به همه تون سر مي زنم.دوستتون دارم خيلييييييييييييييييييي

خوب دوستان با این نخوردنها بدن من جواب نمی ده نمی دونم چرا ؟واقعا روحیه ام رو دارم از دست می دم.ولییییییییی نه من بیدی نیستم که با این بادها بلرزم.خوب وضعم کمی بهتره ۶۹.۵ بودم که شدم ۶۸.۴ البته وزن امروزم در شب اینه.کمی شلوارم شل شده .خوب اینا نشونه خوبیه ولی خوب من بیشتر از این می خواستم.

از فردا می خوام با یه رژیمی برم که می گن ۸ تا ۱۵ کیلو می شه باهاش لاغر کرد.منم عزمم رو جزم کردم  و از فردا یه یا علی می گم و شروع می کنم .

راستی برا ۱۸ مرداد تالار گرفتیم.و من تا اون موقع باید ۱۰ کیلو کم کنم.و مطمینم از پسش برمیام.

راستی چرا دوستان نسبت به من کم لطفن کسی سراغم نمیاد ....من گناه دارم آخه ....نازی تپل ناز نازی.....

شام مهمون بودیم و کمی غذام از کنترل خارج شد .ولی خیلی مراعات کردم عوض یه بشقاب پر برنج فقط یه کفگیر خوردم و زیاد هم دلم نمی خواست بخورم وچشمم دنبال غذا نموند

فردا نیستم آخه می رم آستارا (اونجا واحد برداشتم.)فردا رو هم مطمینا رعایت می کنم.

خیلی خیلی دوستتون دارم .